Полезный завтрак на скорую руку: густой миндальный смузи

Этот легкий напиток отлично подходит для торопливого утра и не требует никакой готовки. Прелесть этого рецепта именно в том, что его можно подготовить заранее и при необходимости просто достать готовый питательный и полезный смузи.

Веганский полезный завтрак на скорую руку

Овсянка — отличный источник клетчатки, растительного белка, витаминов группы В, минералов, кальция, цинка, железа. Этот продукт способен абсорбировать соли тяжелых металлов и токсины.

Черника считается королевой всех антиоксидантов. Более того, она обладает противораковым действием.

Инжир также является источником клетчатки, минералов, антиоксидантов, железа, фосфора. В его состав входят каротиноиды, ферменты, пектин, фруктовая кислота. По количеству калия с инжиром могут соревноваться только орехи.
Напиток подслащён натуральным ингредиентом — мёдом.

Густой миндальный смузи

Ингредиенты:

  • 1/3 стакана овсянки
  • 1/2 стакана черники
  • 3/4 стакана орехового молока
  • 3-4 сушеных инжира, разрезанных пополам
  • 1 ст. л. миндального масла
  • 1 ч. л. мёда
Веганский полезный завтрак на скорую руку

Приготовление:

В чашу блендера  добавьте молоко, миндальное масло и подсластитель. Взбейте смесь.Затем добавьте овсянку, инжир и немного черники. Поместите напиток в холодильник на ночь.
Перед подачей украсьте черникой и инжиром. Наслаждайтесь!

Комментарии

  1. Ореховое молоко готовится из орехов. Просто взбить миксером орехи с водой. Так же готовится любое растительное молоко (из любых зерен и орехов). Перемолоть и процедить.

  2. Ну да…
    Для этой «скорой руки»… сначала нужно НАЙТИ ДОМА…
    1/2 стакана черники
    3/4 стакана орехового молока
    3-4 сушеных инжира
    1 ст. л. миндального масла
    А потом…каждый вечер…
    «В чашу блендера добавьте молоко, миндальное масло и подсластитель. Взбейте смесь.Затем добавьте овсянку, инжир и немного черники. Поместите напиток в холодильник на ночь.»

    У меня только один вопрос…
    Где взять СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ на «скорую руку» и недешёвые ингредиенты для этого ежедневного завтрака.